女性痛經吃什麼 八種食物效果好

幾乎所有的女性朋友都會遇到痛經的問題， 那麼應該如何來緩解呢？痛經期間多吃這些食物能夠有效緩解痛苦。

女性痛經吃什麼食物

1.榴槤

很多人說到榴槤就會一臉嫌棄， 但你知道嗎？榴槤有效的緩解女性痛經的情況， 還能改善腹部寒涼的症狀， 可以促進體溫上升， 是寒性體質者的理想補品。

2.紅豆

紅豆也是具有豐富的鐵元素， 不僅僅具有補血的效果， 還可以消除水腫和降低血脂肪， 都是可以起到緩解痛經的功效。

3.黑木耳

黑木耳中有豐富的纖維與膠質， 都是能促進腸胃蠕動， 而且熱量很低，

可以增加飽足感， 還有補血的效果， 是優秀的高纖低卡的減肥食物。

4.牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素， 牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%， 而且富含蛋白質， 也是個非常不錯的補血食物。

5.蘋果

紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。 中醫認為甘溫能補能緩， 因紅酒辛甘性溫， 有溫陽補血， 緩急止痛的功效， 對寒濕凝滯的痛經症， 可以起到散寒祛濕， 活血通經的作用。 紅酒燉蘋果的做法：蘋果400克， 用刀切成月牙狀， 把蘋果放入奶鍋裡， 倒入紅酒沒過蘋果， 用中火燉煮15分鐘， 關火， 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後， 即可食用。

6.桑葚

桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應， 營養肌膚， 使皮膚白嫩及烏髮等作用， 並能延緩衰老。 它可以促進血紅細胞的生長，

防止白細胞減少， 並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。 桑葚、蜂蜜各適量， 將桑葚水煎取汁， 文火熬膏， 加入蜂蜜拌勻飲服， 每次10～15克， 每日2～3次。 可滋陰補血， 適用于陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩， 女子月經不調、閉經等。

7.紅糖

中醫認為， 紅糖具有益氣養血， 健脾暖胃， 驅風散寒， 活血化淤之效， 對女性月經順暢有幫助， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。 經後若感覺精神差， 氣色不好， 可以在每天中餐前， 喝一杯濃度約20%的紅糖水。 不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯， 持續一星期即可有效改善。

緩解女性痛經的食療

1.天麻紹酒燉大魚頭

天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒30毫升2湯匙、生薑3片。 首先將天麻洗淨、大魚頭對邊、去鰓、洗淨。 然後把生薑、紹酒一起放進燉盅內， 加入清水1500毫升， 放入及少許油， 加蓋隔水燉3小時便可。 最後出鍋時放入鹽調味即可。

2.益母草泡紅棗

益母草20克， 紅棗100克。 調味料：紅糖20克。 先將益母草、紅棗分放於兩碗中， 各加650毫升水， 浸泡半小時。 將泡過的益母草倒入砂鍋中， 大火煮沸， 改小火煮半小時， 用雙層紗布過濾， 約得200毫升藥液， 為頭煎。 藥渣加500毫升水， 煎法同前， 得200毫升藥液， 為二煎。 最後合併兩次藥液， 倒入煮鍋中， 加紅棗煮沸， 倒入盆中， 加入紅糖溶化， 再泡半小時即可。