三種體質女人易痛經 如何預防痛經

每個月的生理期困擾著很多的女性朋友， 有一大部分女性有痛經的毛病。 那麼什麼樣體質的女性朋友容易招惹痛經呢？一起來瞭解下吧。

容易患上痛經的女性主要是陽虛質、血寒質和血瘀質。 所以朋友們要先認清自己的體質， 然後再加以調理。

哪種體質的女人易痛經？

1、陽虛質

陽虛質人的表現：肌肉不健壯， 時感手腳發涼， 胃脘部、背部或腰膝部怕冷， 衣服比別人穿得多， 夏天不喜歡吹空調， 喜歡安靜， 吃或喝涼的東西總會感到不舒服， 容易大便稀溏， 小便顏色清而量多。 性格多沉靜、內向。 經期小腹隱隱冷痛，

或小腹及陰部空墜， 喜揉按， 月經量少， 顏色偏淡。

建議， 平時應多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品， 少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物， 少飲綠茶。

2、血寒質

血寒質人的表現：舌淡， 苔薄白， 脈沉緊或沉遲無力， 面色青白， 平素畏冷， 手足不溫， 喜熱飲食；小便清長， 大便稀薄；經期通常都遲來， 經期常會持續七天以上， 經血暗紅色， 量少， 會夾雜像豬肝色般的血塊流出；經前或經期小腹冷痛， 有受寒的感覺， 手不能按， 越按越痛， 用熱水袋等方式保暖會覺得舒服。

通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物， 如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

3、血瘀質

血瘀質人的表現：面色偏暗， 嘴唇顏色偏暗， 舌下的靜脈淤紫。 皮膚比較粗糙，

有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。 眼睛裡的紅絲很多， 刷牙時牙齦容易出血。 容易煩躁、健忘， 性情急躁。 月經時小腹疼痛， 不喜揉按， 經血色暗， 有血塊。

平時可多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物， 少食肥肉等滋膩之品。

女人預防痛經小妙招

有痛經毛病的朋友可以通過食療來加以調節。 多吃一些溫補的食物。

1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易於消化吸收的食物， 不宜過飽， 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

比較油膩、辛辣和寒涼的食物不要吃。 不僅僅是月經期的幾天要忌口， 在平時也要少吃。

3、為了緩解痛經， 痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。 保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。

4、痛經者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢

5、加強鍛煉， 增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。

6、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。 禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，

那麼喝酒將加重此問題。

7、放鬆精神

精神狀態也會直接影響月經情況。

易痛經的女人要找到適合自己的方法來緩解痛經， 而不是忽視不理。