高考考生飲食解壓有高招

高考， 是人生中的一場試煉。 有不少學生因為高考而進入理想的學府， 也有不少學生由於高考而需要複讀。 因此， 面對高考， 不少學生心裡會感到焦慮、緊張。 其實， 學生有情緒上的問題很容易會給自己考試造成不良的影響。 因此， 學生應該要懂得減壓。

減壓的方法有很多， 學生可以通過適當的休息、適量的運動來進行減壓， 學生也可以通過飲食方面來解壓。 接下來， 我們一起來看下高考考生飲食解壓有高招。

1.保持飲食習慣

孩子快考試了， 有些家長會特意做些新型菜肴， 期望能給孩子提供額外營養，

但周莉認為這對考生並不一定有益。 “不要刻意改變考生的飲食習慣， 安全起見， 也不要給考生嘗試吃以前沒吃過的東西。 ”專家稱， 這些食物可能會給腸胃帶來刺激， 導致考生腸道不適。 她建議， 這幾日考生的菜肴就按照平時常吃的來做， 同時要注意平衡飲食， 做到粗細搭配、幹稀搭配、葷素搭配。 對於一些在考前沒胃口的學生， 家長可以做一些帶有醋、姜等易引發食欲的可口菜肴， 或是用山楂泡水， 給考生開開胃。

2.用食物緩解壓力

考生在考前通常會因緊張產生精神壓力， 如何通過食物來緩解壓力也是很多人關心的問題。 據專家介紹， 維生素B具有安定作用， 考生可多吃富含維生素B的食物減輕壓力， 像紅棗、蓮心等都是不錯的選擇。

“另外， 家長儘量不要在飯桌上提高考的事情， 幫助考生放鬆心態。 ”

3.考試當天注意點

專家建議， 考生在高考當天一定要吃早飯， 切不可空腹， 因為吃好早餐可充足地供給大腦必需的能量， 對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。 同時， 考生在高考進場前1小時內不要大量喝水， 避免考試期間因為憋尿加重緊張分散精力。 “高考那幾天天氣較熱， 家長不妨給考生做些綠豆湯、百合湯等具有清涼作用的湯品， 防止考生中暑。 ”

溫馨提示：從上文我們知道， 高考考生飲食解壓有高招：學生應該要保持飲食習慣、用食物緩解壓力、考試當天注意點等。 值得注意的是， 家長和教師千萬不要給學生過多的壓力。