女性的雌激素是體內激素的一種， 這個激素對女性來說十分重要的， 因為雌激素是決定女性身體是否健康的一個晴雨錶， 如果女性的雌激素偏低或者是偏高， 那麼就意味著女性的身體這個時候與出現了問題， 需要及時的補救， 而針對雌激素偏低這個症狀來說， 可以及時的選擇一些可以提高雌激素的飲食來改善， 那麼飲食補充雌激素的方法有哪些?
1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。 因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。 儘管大豆類食物含有植物雌激素， 但它屬於較弱的雌激素， 遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強，
2.多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前， 應先用清水浸泡， 並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素， 也稱環境雌激素。 它們進入人體後可影響雌激素水準。
4.維持正常體重， 儘量不要超重。 據許多文獻報告， 更年期前和更年期後女性肥胖， 可增加得乳腺癌的風險。 通常， 更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。 此時， 她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源， 所以更年期後肥胖女性的雌激素水準比正常體重的女性要高。
5.多參加健身運動。 這樣既可減少脂肪， 減輕體重， 又可以緩解緊張的生活，
研究證明， 經常做健身運動的女性， 她們體內的雌激素水準是較低的， 她們患乳腺癌的風險也比較低。
這些食物都是可以補充雌激素的， 同時我們還介紹了在補充雌激素的時候到底該用什麼方法， 上面這些方法都是非常可行的， 建議大家在雌激素降低到時候讓自己試試這些方法， 提高雌激素之後女性的身體才會更加的健康， 但是要記得雌激素不能過度了， 這樣也是不好的。
