拳擊運動員飲食有哪些

拳擊運動是一種非常暴力和 暴烈的運動， 這個運動的運動員身體消耗的體力是非常快的， 還會大量的出汗， 面對這個情況， 拳擊運動員是必須要先調節好自己的飲食生活才可以順利的做好拳擊運動， 不然到時候自己在拳擊的時候沒有力氣都話， 那麼就糟糕了， 這個拳擊運動難免是會受傷的， 如果自己飲食調節不好， 沒有補充能量， 那麼就無法上場了， 拳擊運動員的飲食可以吃哪些呢?

合理的膳食安排

每天喝2-3杯愛必頓增肥奶粉， 只要飲食營養全面， 利於消化吸收， 再加上適當的健美鍛煉，

就能在較短時間內變得胖起來。 只有攝入的能量大於消耗的能量， 人才能增肥變胖。 因此， 消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣， 不可偏食。 平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外， 還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。

合理安排運動量

運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。 實踐證明， 消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜， 器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。 時間安排可每週練3次(隔天1次)， 每次1至1個半小時。 每次練8至10個動作， 每個動作做3至4組。 做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。 連續做一組動作時間為60秒左右， 組間間歇20至60秒， 每種動作間歇1至2分鐘。 一般情況下， 每組應能連續完成8至15次，

如果每組次數達不到8次， 可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作， 對肌肉組織刺激較深， “超量恢復”明顯， 鍛煉效果極佳。

如果你或者是你身邊的人是拳擊運動員的話， 那麼就根據這些食譜來給自己調節， 讓拳擊更加的有信心， 而拳擊運動的過程中自己還要補充能量， 但是吃的食物不能太飽了， 可以在上場的時候吃點巧克力， 這樣是可以補充體力， 但是也可以避免腹脹， 消化不良的現象， 對拳擊是很有利的。