經常做惡夢會影響肚子裡的寶寶嗎?孕晚期的准媽媽們應如何去解除引起睡眠不良的心理因素?為了迎接健康寶寶努力吧!
出現多夢、噩夢、易醒等情況，
或是睡眠時間過多或過少，
次日醒來出現疲倦、犯困、頭暈等，
如果這些情況一周出現2～4次、持續一個月以上，
就應該及時到正規醫院接受診斷和治療。
做夢對每一個正常人來說是必不可少的，
而且還有一些好處。
但是，
夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦。
如果做夢的內容和他們引起心情不愉快的原因有些聯繫。
那麼，
由於心理因素的作用，
那麼有夢睡眠的時間增加，
引起上述現象的原因多是因為情緒原因。
情緒對孕中寶寶有極大影響，
如驚嚇、嚴重精神刺激、精神過度緊張可引起流產。
不要過於擔心，
情緒可以影響胎兒的性格、氣質等是無法用B超等手段檢驗出來的。
長期情緒不好，
可以長期影響內分泌系統，
對胎兒和自己都會產生不良影響。
孕婦要從根本上解除引起睡眠不良的心理因素，
採取正確的方法和態度去面對心理上的困難，
逐步地解決現實的困難矛盾，
令人痛苦的夢就會減少，
睡眠也能恢復正常，
與此並存的許多其他症狀也隨之消失。
總之，
煩惱的心理因素沒有了，
由其引起的一系列反應也就消失了。
專家提醒：孕婦要看開點， 自己調理好自己， 馬上要做母親了， 應學會控制自己的情緒， 不要讓擔憂的心情佔據時間， 要學會快樂， 和胎兒一起感受快樂。
令人期待的時刻越來越近了。 隨著妊娠月份的增加， 肚子逐漸突出， 使身體的重心向前移， 准媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。 此外， 增大的子宮對腰部神經的壓迫， 也是造成腰背疼痛的原因。
適合運動：舒展
體操、孕期瑜伽、棋類。
這時候運動的目的是舒展和活動筋骨，
以稍慢的體操為主。
比如簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來，
輕輕扭動骨盆等簡單動作。
這些運動能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性，
既能鬆弛骨盆和腰部關節，
又可以使產道出口肌肉柔軟，
近預產期的准媽媽，
體重增加，
身體負擔很重，
這時候運動一定要注意安全，
本著對分娩有利的原則，
千萬不能過於疲勞。
在運動時，
控制運動強度很重要：脈搏不要超過140次/分，
體溫不要超過38℃，
時間以30-40分鐘為宜。
不要久站久坐或長時間走路。
