糖尿病患者不但需要服用藥物來控制病情, 而且在日常生活中也要注意適當的做一些運動, 並且嚴格控制好自己的飲食, 但是很多患者卻缺乏這方面的知識, 下面, 我們來瞭解下糖尿病人運動及飲食注意事項。
糖尿病患者運動注意事項
1.開始鍛煉前進行一次徹底的身體檢查,
2.選擇適合你的鍛煉方式。 糖尿病可以引起如眼睛、神經系統的病變, 這些病變的類型和程度決定了你所應當採取的鍛煉方式。 例如:如果你的足部失去了感覺, 那麼游泳比散步更適合你;如果你視力不好, 或者經常發生低血糖現象, 那麼室內鍛煉或者找一個朋友陪伴將是你明智的選擇。
3.輕鬆但持久穩定的鍛煉可以為你贏得健康, 目標定得太高, 或者進行激烈的運動會使你感到氣餒, 甚至受到傷害。 通常可根據安全最高心率測定運動量的大小:安全最高心率=180-年齡, 鍛煉過程中您的心率不應超過安全數高心率。
糖尿病飲食注意事項
糖尿病飲食療法是糖尿病治療五駕馬車的駕轅之馬, 無論何種類型的糖尿病人,採用何種治療方法, 任何時間內都要進行糖尿病的飲食治療,食療規則是:
(1)控制每日攝入所有食物的總熱量, 以達到或維持理想體重為宜,注意防止低血糖 。
(2)使用食品交換法,科學制定糖尿病食譜 平衡膳食以達到足夠營養,合理安排各種營養物質在糖尿病食譜中的比例,糖尿病人可以適量吃水果。
(3)低脂肪, 適量優質蛋白質、高碳水化合物飲食。 其中高碳水化合物是指適量放寬對主食的限制,對單糖, 雙糖, 糕點和甜食予以限制,必要時以無糖食品來代替。 糖尿病腎病患者飲食治療重點是限制蛋白質的攝入量
(4)高纖維,清淡飲食。 多選擇如儲糧, 蔬菜等食物, 利於血糖和血脂的下降及大便的通暢,少吃鹽。
(5)糖尿病患者應該堅持少量多餐, 定時定量加餐, 一天不少於三餐。
糖尿病人堅持飲食治療的同時也不能隨意停用降糖藥治療,也不要過於相信藥膳的作用,對一些號稱降糖的保健品應持懷疑態度。
從以上專家的介紹中, 我們知道糖尿病患者在運動和飲食方面應注意的事項有哪些了,