現實生活中很多人都因為患上腰椎間盤突出而備受折磨， 其實如果可以科學的進行腰椎間盤突出的護理， 那麼腰椎間盤突出的發作次數就會大大減少， 對患者的傷害也較少。 那應該如何進行腰椎間盤突出的護理呢?下面就請專家為大家講講腰椎間盤突出的護理。
一般， 腰椎間盤突出的護理方法有：
1、動髖：仰臥， 先以右腿向腳的前方猛然一伸， 同時髖部向右一擺。 再做左腿。 動作要協調而有力， 兩腿交替做二十至三十次。 這是腰椎間盤突出的護理的重要方面。
2、蹬腿：仰臥， 儘量屈曲髖、膝關節， 足背勾緊，
3、昂胸：俯臥， 用雙手支撐床上， 先從頭部後仰開始， 同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起， 最後使勁後仰， 力度達到腰部為止。 平伏休息， 重複五至十次。
4、魚躍：俯臥， 兩手放在腰部， 把上身和兩腿同時後伸抬起， 做成弓狀。 這種腰椎間盤突出的護理要注意膝部不要彎曲。 儘量在這一姿勢下維持一段時間， 時間越長越好。
以上講解的就是常見的腰椎間盤突出的護理方法， 相信大家對此應該有所瞭解了。 這些腰椎間盤突出的護理方法都是很有效的， 患者要根據自己的實際情況進行腰椎間盤突出的護理，
