腰椎間盤突出患者日常生活中常常飽受疾病的痛苦折磨， 在因事外出時， 應隨時觀察自己的病情， 並加以保護， 避免病情的復發或加重， 以下5點護理工作會很有幫助：
1.注意外出佩戴腰圍：外出時間內坐車或行走時， 最好佩戴腰圍， 以加強腰部保護， 避免病情的加重或復發， 同時可以起到腰部支撐作用， 避免腰部再次出現扭傷。
2.注意經常變換姿勢：注意避免長時間保持某種姿勢不變， 以免腰背肌肉出現疲勞致使腰腿痛症狀加重。
3.注意保暖、防寒、防潮：尤其是秋冬季節， 應根據天氣變化情況增加衣物，
4.注意適當休息， 避免過分負重：外出時， 注意避免過度疲勞， 應適當休息， 並且避免身體負重過度。
5.注意適當鍛煉身體：外出時， 除應注意適當休息外， 還應注意適當鍛煉身體。 可以利用臨時場所， 進行腰背肌和下肢的功能鍛煉。
6.注意保持聯繫或系伴同行：外出時， 注意保持與家人或熟人的暢通聯繫， 或結伴同行， 避免腰椎間盤突出症發作時， 自己難以應對， 延誤病情。
7.注意及時就診：外出期間， 如腰部有不適感或不慎再次扭傷， 應及時到當地醫院進行診治， 千萬不可忽視或強忍疼痛， 以免延誤病情， 喪失最佳治療時機。
