1保持空氣清新
經常在室內活動的人群要注意使室內陽光直射， 空氣流通， 保持適當溫度， 室內外溫差不宜過大。
要經常開窗通風， 床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油， 讓氣味緩慢散發。 在感冒流行時可用陳醋薰蒸居室。
此外， 還要適當多飲水， 增強肌體代謝。
2避開感染源
少去公共場所活動， 減少感染機會。 在流感流行期間， 儘量避免去人多擁擠的公共場所。 不要共用餐具、毛巾等日常用品。
對於沒有自我防範能力的小孩子， 大人要格外當心， 平時要讓孩子多喝熱水， 天冷外出時，
3注意衛生
手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。 感冒病毒能在手帕上存活1小時， 在手上存活2小時。 因此， 要經常用肥皂洗手， 洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
4提高免疫力
預防感冒， 最根本的就是加強鍛煉， 及時增加衣物、被褥。
此外， 每日早晚堅持用冷水洗臉， 可增加面部的血液迴圈， 提高抗病、耐寒能力， 從而預防感冒的發生。
立冬吃什麼養生1白菜
大白菜性溫味甘， 入脾胃經。 有溫胃益氣、驅寒防風的作用。 對於胃脘冷痛， 腹部怕涼， 小腹疼痛， 排便不暢有改善作用。
2黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的， 比豬腿肉多一倍還有餘。 它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸， 其中人體需要的必需脂肪酸占50%，
3山羊肉
山羊肉性熱、入脾腎經，
有溫腎助陽、強腰健骨的作用。
4鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。 中醫認為鱸魚性溫味甘， 有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。 冬天， 鱸魚肥腴可人， 肉白如雪， 魚肉細膩， 是最好的品鱸魚季節。
5大蔥
大蔥味辛， 性溫， 具有發汗解表， 溫中祛寒的作用。 主要用於外感風寒， 發熱寒戰， 頭痛鼻塞， 咳嗽， 咳白痰， 胸悶氣短等呼吸道症狀。
