脂肪肝的保健有一個十六字要訣：“合理膳食， 控制體重， 適量運動， 慎用藥物。 ”做到這些， 不僅可以拒絕脂肪肝， 還可以將肥胖症、高血壓、高血糖等拒之門外。 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下脂肪肝的保健方法， 希望能給您帶來幫助!
脂肪肝的保健方法專家為您介紹：
合理膳食每日三餐膳食要調配合理， 做到粗細搭配， 營養平衡。 足量的蛋白質能清除肝內脂肪;主食不可太精太細， 應適量多吃一些粗糧， 如燕麥、玉米、甘薯、豆製品等。
這些食物中含極豐富的亞油酸， 鈣、硒、卵磷脂、維生物E和較多的纖維素，
節制飲食就是要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。 首先要控制熱能， 把體重減輕至標準體重作為目標， 做到能量消耗高於能量攝入。
多吃副食， 限制主食， 戒煙限酒， 特別要限制脂肪類食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯;不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物， 促進體內多餘脂肪氧化消耗， 使體重減輕。
也可採用民間藥膳加強去脂減肥效果， 如胡蘿蔔、葵花籽、鮮山楂、無花果、生槐花、嫩荷葉、菊花、新鮮玉米、木耳等都有去脂減肥的作用。
適當運動每天堅持體育鍛煉， 可視自己體質選擇適宜的運動項目， 如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動;要從小運動量開始， 循序漸進， 逐步達到適當的運動量， 以加強體內脂肪的消耗。
慎用藥物肝臟是人體的化工廠， 任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒， 所以， 平時不要動不動就吃藥， 特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。 對出現有症狀的脂肪肝患者， 在選用藥物時更要慎重， 謹防藥物的毒副作用， 特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用， 避免進一步加重肝臟的損害。
以上就是專家為您簡單介紹的脂肪肝的保健方法， 您是不是已經知道了， 如果您還有什麼關於脂肪肝方面的問題， 歡迎諮詢我們的線上專家， 我們將攜手為您服務!祝您早日康復!
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