人們長時間養成的生活和工作習慣在不經意中能夠改變我們的健康。 人們有些習慣看起來合情合理卻有害無益， 有些習慣卻可以保持健康。 不同的生活習慣對健康的影響也大不相同。 那些看似不重要的每日生活習慣也許會影響你的壽命， 最新的關於長壽的研究列出了預示你長壽的現象。
1、你喜歡喝茶。 綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸， 這是一種有助於緩解血管， 保護心臟的物質。 研究發現， 每天喝5杯或更多綠茶的人死於心臟病和中風的機率最小， 紅茶也有此功效。 但是只有新泡的茶才有此功效，
2、你喜歡走路。 研究發現， 健康的人， 即每天走路大約30分鐘的人， 更有可能長壽。 而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。 所以專家建議抓住盡可能運動的機會， 如午飯時間散散步， 在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走。
3、你喜歡吃紫色食物。 紫色食物如葡萄、藍莓和紅酒中含有多酚， 這是一種降低心臟病患病率並可以防止老年癡呆症的混合物。 多酚還有助於使血管和動脈保持健康和靈活性。 而對冠狀動脈有利的食物也有益於大腦血管。
4、年輕時擁有健康的體重。 研究發現， 14歲時肥胖可導致成人時2型糖尿病患病率增加。 而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。
5、你不用別人幫忙做家務。 研究發現， 只要多使用一小時吸塵器、擦地板或洗窗戶就可燃燒體內285卡路里的熱量， 從而將死亡率降低30%。
6、總是精力旺盛。 他們對待生活很積極， 有目標和團體感， 因此他們很健康。 專家建議， 我們應該努力找到我們生活的意義， 享受和家人在一起的樂趣， 保持精神飽滿。
長壽的飲食建議
每餐至少吃2—3種富含抗氧化物質的果蔬， 如柑橘、葡萄、蘋果、番茄、西蘭花、胡蘿蔔、青椒等。
每週吃1次魚蝦和瘦肉， 吃兩次雞蛋。 饑餓或疲憊時， 吃幾塊餅乾， 其中的碳水化合物可快速補充精力;吃點水果或堅果， 也可及時為身體和大腦提供能量。
多吃豆類、堅果類食物。 可在早晨喝碗豆漿， 下午吃點瓜子、松子、核桃作為加餐。 每週吃1—2次鱈魚、三文魚等深海魚類。
每天吃1次粗糧， 兩份富含膳食纖維的蔬菜。 如在牛奶、豆漿中加麥片， 選全麥饅頭、窩頭做主食。 富含膳食纖維的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡蘿蔔、芹菜等。
補充富含膠原蛋白的食物， 如豬蹄、雞爪、海參等， 但因其脂肪含量較高， 不宜多吃， 最多每週1次。
