現在大家動不動的就會覺得自己吃得太飽， 吃了之後消化不良， 導致積食嚴重， 面對這些症狀， 很多人都會覺得難受， 還會覺得長期這樣下去身體也會逐漸的發胖， 對身體也不好， 也會因此而患上一些疾病， 身體肥胖之後還會加重心臟負擔， 這樣下來我們就必須要清腸胃排毒， 但是清腸胃排毒必須要選擇合適的方法， 那麼我們該吃什麼來清腸胃排毒呢?
一、芹菜、木瓜：此兩種蔬菜， 因其含有較多的膳食纖維， 對降血脂、血糖， 維持酸堿平衡， 都是不錯的“腸道清道夫”。
二、山藥：山藥因含有豐富的黏液蛋白，
三、玉米：玉米含有豐富的鈣、鎂、鐵、硒及胡蘿蔔素等， 其中的粗纖維素也很豐富。
四、燕麥：燕麥俗稱麥片， 此物含有豐富的食物纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 是在其他穀物中找不到的。 燕麥的纖維易被人體吸收且熱量低， 對減肥有極好的效果。 特別對糖尿病患者更有效。
五、海藻：海藻類食物包括海帶、海菜等“海洋蔬菜”， 其低熱量、低脂肪及降血脂的療效對節後清理腸胃是很有療效的。 與此同時， “海洋蔬菜”對降低血清膽固醇同樣有不可或缺的作用。
六、燕麥：燕麥是世界公認的通便排毒食物，
如果自己想要排毒的話， 那麼就可以選擇吃這些食物來給自己排毒， 排毒的時候還要記得適當的選擇， 在排毒的時候還可以多吃一些潤腸， 清淡的食物， 每天在早晨起來的時候喝淡鹽水， 每天晚上睡覺的時候可以喝點蜂蜜兌水喝， 這樣潤腸排毒的效果是相當不錯， 但是不要吃太多了， 糖尿病患者最好是不要吃蜂蜜。
