很多人現在的生活水準好了， 吃飯也開始有了大吃大喝的習慣， 每天夜不歸宿， 常常喝酒到半夜， 這樣就很容易造成腸道的不適， 還會加重腸道的負擔， 從而引發腸道疾病， 而腸道不好的時候吃點食物就會出現消化不良的現象， 那麼這個時候我們就要及時的給自己選擇潤腸到茶來喝， 但是很多人非常的不重視量， 長期大量飲用， 那麼常喝潤腸茶好嗎?
建議不要長期服用。 清腸茶大多數含有大黃等富含蒽醌類成分的中藥， 對於便秘症狀的確會起到一定的緩解作用， 但長期服用會產生藥物依賴性，
潤腸的食物
生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量的鞣酸。 當香蕉成熟之後， 雖然已嘗不出澀味了， 但鞣酸的成分仍然存在。 鞣酸具有非常強的收斂作用， 可以將糞便結成幹硬的糞便， 從而造成便秘。 最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後， 非但不能幫助通便， 反而可能發生明顯的便秘。
可以起到潤腸通便作用的食物有很多， 如蘋果、紅薯、玉米等。
蘋果含有豐富的膳食纖維果膠， 因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。 當大便幹結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便泄瀉時， 蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節作用十分柔和， 尤其適用于老人和嬰幼兒。 另外， 紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維， 也有防治便秘的功效。
食物大戰便秘： Part 1：水果篇
奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖， 可增加保水性， 軟化糞便， 其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。 兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，
香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖， 有利於腸道中有益菌的生長， 當有益菌在繁殖時， 會產生一些有機酸， 能刺激腸道蠕動， 改善便秘。
如果自己潤腸到時候是喝潤腸茶， 那麼就要重視了， 不要長期的喝， 這樣對自己的身體不好， 大家在潤腸的時候一定要及時的給自己多吃一些清淡的食物， 在潤腸到時候有些脂肪太高的是最好是少吃， 這樣吃進去之後是會導致腸道積食， 消化不良， 所以說這樣的食物最好是不吃， 每天吃了飯之後也要多運動， 幫助腸道消化。
