1、控制能量
發生高血壓之後, 您就要注意自己的健康飲食了, 尤其是要有針對性的選擇降壓的食物。 患有高血壓的患者在日常的飲食生活中一定要特別的注意, 那就是適量的控制能量的攝取。 在日常的生活中應該食用一些複合糖類食物, 比如像澱粉、玉米等食物, 但對於用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物則要少攝取。 因為這類食物屬於單糖, 患者如果經常食用的話很有可能會導致血脂升高, 同時還會導致血壓出現不穩定的情況。
2、適量攝取蛋白質
對於身體異常的發生,
3、多食用含鉀
適當的進行一些健康的飲食, 也是一種有效控制疾病的方法, 您就要注意自己身體的變化情況。 高血壓人群要想更好的控制血壓, 首先在日常的飲食中應該儘量的多攝取一些含鈣的食物,
二、老年人降血壓吃什麼好
1、番茄:含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素, 是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2、蘿蔔:含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質, 有清熱利尿, 涼血止血之功效, 是治療高血壓的佳品。
3、西瓜:西瓜除了不含脂肪外, 幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。 西瓜不僅是治療高熱傷津, 暑熱煩渴的妙品, 也是治療高血壓的佳品。
4、黑木耳:含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素, 功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
5、海帶:內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質, 能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇。 海帶中的食物纖維褐藻酸, 能促進膽固醇的排泄, 抑制吸收, 降低血壓。 海帶中含有豐富的鈣, 不但可降低人體對膽固醇的吸收, 且鈣本身也有降壓作用。
6、葫蘆:含有豐富的糖類、多種維生素B類、脂肪和蛋白質等, 具有清熱、利尿和降壓的功效。
7、洋蔥:其內所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸, 能降血脂, 預防動脈硬化, 防治高血壓。
8、綠豆:為高血壓患者很好的食物和藥品, 有降血壓、降血脂的功效。