便秘是老人常見症狀,約1/3的老年人出現便秘,嚴重影響老年人的生活品質。
1、每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
2、每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水,鹽水不能夠太鹹,最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。
3、將黑芝麻粉、大米粉準備好,加入適量的清水和冰糖,放入鍋中煮開,然後直接喝湯。
4、將菜籽成粉末,然後每天吞服三次。
5、纖維素療法,纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收,並且還能夠吸收大量的水分,然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便,並且增加腸胃之中的容物,這就能夠起到非常好的潤腸作用,對於預防便秘有著非常好的效果。
6、潤腸療法,便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質的食物,例如蘋果、香蕉、番茄等等,這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便秘的作用。 如果患者便秘的問題比較嚴重,那麼可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水,這樣能夠有效的稀釋大便。
7、油脂療法,服用一些植物油能夠起到治療便秘的作用,例如花生油以及菜籽油等等。 這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用,同時在進入我們體內之後能夠產生脂肪酸,這種物質能夠有效的促進腸胃蠕動。
8、米湯蜜蛋花,將一份熱米湯準備好,然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋,這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。 專家建議,這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用,效果更佳。
9、木耳鵪鶉蛋,將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好,將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時,然後將木耳洗乾淨之後放入鍋中,加入准好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋,然後一起燉煮,煮熟之後就可以服用了,每天早上空腹的時候吃一次。
10、芝麻粥,將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好,將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟,將粳米和清水一起熬煮成粥,大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜,攪拌均勻煮熟之後就餓可以了,每天早晚的時候各吃一次。
11、百合粥,將百合以及蜂蜜準備好,將百合放入鍋中,加入適量的清水著稱糊狀,再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。
12、紅薯粥,將紅薯以及粳米準備好,將紅薯去皮之後洗乾淨然後切成小塊備用,然後將準備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥,每天早晚各吃一次。
13、蜂蜜飲,將蜂蜜和開水一起沖服,可以經常喝,並沒有限制。
二、老年人便秘飲食
1、腸胃積熱 宜食白菜、油菜、梨、藕、甘蔗、山楂、香蕉等清熱通便之品。 食療方:白蘿蔔蜂蜜汁。
2、氣機鬱滯 宜食柑橘、蘿蔔、佛手、荔枝等調氣之品,可飲蜂蜜柚子茶、玫瑰花茶。 食療方:香檳粥(木香、檳榔、粳米、冰糖)。
3、脾氣虛弱 宜食山藥、白薯、白扁豆粥等健脾益氣之品。 食療方:黃芪蘇麻粥(黃芪、蘇子、火麻仁、梗米)。
4、陰虛腸燥 宜食黑芝麻、阿膠、核桃仁等滋陰潤燥之品,可研粉以蜂蜜水調服。 食療方:枸杞子粥、山藥粥。
5、脾腎陽虛 宜食牛肉、羊肉、狗肉、洋蔥、韭菜等溫性之品,忌生冷瓜果,烹調時加蔥、薑等調味。 食療方:杏仁當歸燉豬肺。
三、老年人便秘偏方
大便乾燥者可少量番瀉葉泡茶、飲蘿蔔汁,服香油2-3次/日。 也可根據以下分型進行飲食調理:腸胃積熱可採用白蘿蔔蜂蜜汁。
四、老年性便秘的原因
1、主要是由於老年人腺體老化,唾液、胃液、腸液等分泌減少,以及腸張力減退、蠕動減慢,致使糞便在腸道通過時間長,過多的水分被吸收,大便變幹不易排出。
2、老年人膈肌、腹肌、提肛肌和腸道平滑肌的肌力減退,不易協助排便。
3、老年人進食減少,加之牙齒缺失,只能吃細軟飲食,很少吃些粗纖維性食物,且飲水過少,均對腸道刺激小,腸蠕動慢而無力,而引起便秘。
4、老年人多病,如腦血管病、心血管病、慢性肺心病、全身營養不良、體質衰弱、常久坐不動或臥床不起,均可產生便秘,乃至頑固性便秘。
5、腸道腫瘤引起不全梗阻,影響大便排出,引起便秘,這種情況雖然少見,但應警惕;也可因前列腺肥大、尿瀦留、膀胱增大,致大便不暢。
6、老年人常服鎮靜劑、鐵劑、鈣片、氫氧化鋁等藥物,這些藥物可導致便秘,應及時調整。
5、腸道腫瘤引起不全梗阻,影響大便排出,引起便秘,這種情況雖然少見,但應警惕;也可因前列腺肥大、尿瀦留、膀胱增大,致大便不暢。
6、老年人常服鎮靜劑、鐵劑、鈣片、氫氧化鋁等藥物,這些藥物可導致便秘,應及時調整。
