秋季氣候乾燥, 常常使人感到鼻、咽乾燥不適。 特別是一些漂亮MM, 秋季又比較易乾燥, 那麼怎麼拋掉這些煩惱呢, 在這個秋天就要多吃水果, 吃什麼水果最營養呢, 下面就為你介紹下這個季節帶有保健醫療性質的水果, 要數梨和甘蔗了。
中醫認為, 梨有生津止渴, 止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能, 最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛, 大便燥結症較為適宜。 現代醫學研究認為, 梨還有降低血壓, 清熱鎮靜的作用。 高血壓患者, 如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,
甘蔗有滋補清熱的作用, 含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑, 對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 勞累過度或饑餓頭暈的人, 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。 但是, 由於甘蔗性寒, 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 此外, 適於秋冬季吃的水果還有蘋果、橘子、香蕉、山楂等。
秋季吃什麼水果好
蘋果
有句話說得好:“一天一個蘋果,
柚子
營養專家說, 每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少, 糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。 選購柚子最好選上尖下寬, 表皮薄有光澤, 色澤呈淡綠或淡黃, 看起來柔軟、多汁的;二要聞, 芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮, 下陷沒彈性的柚子品質差。 但身體虛寒的人最好少吃柚子。 禁忌:糖尿病和肥胖患者宜食用。
櫻桃
櫻桃不僅僅因為其豔麗、可人的外表才得到大家的喜愛,
草莓
草莓的外觀呈心形, 鮮美紅嫩, 果肉多汁, 酸甜可口, 香味濃郁。 草莓營養豐富, 富含多種有效成分, 每100克鮮果肉中含維生素C60毫克, 比蘋果、葡萄含量還高。 果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。
山竹
山竹原產於東南亞, 一般要種植10年才開始結果, 對環境要求非常嚴格, 因此它也非常名貴。 山竹具有降燥、清涼解熱的作用, 這使山竹能克榴槤之燥熱。 此外, 山竹還含有豐富的蛋白質和脂類, 對機體有很好的補養作用。
獼猴桃
美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養素(包括9種礦物質、10種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進行分析之後, 發現獼猴桃所含的營養成分最豐富、最全面, 比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。
柳丁
營養速查:柳丁幾乎已經成為了維生素C的代名詞。 事實上, 它的維生素C和維生素P的含量都很豐富, 能增強機體抵抗力。 柳丁所含的纖維素和果膠物質, 可促進腸道蠕動, 有利於清腸通便, 排除體內有害物質。
板栗
板栗是補腎強骨之果, 它含有的礦物質有鉀、鎂、鐵、鋅等, 其中鉀元素的含量很“突出”。 板栗很適合高血壓患者食用, 它能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病, 用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯的選擇。