很多人都是在生完寶寶之後擔心， 自己的母乳是不是夠寶寶喝的， 這個時候我們就會選擇很多的催乳的方法的， 但是其實對於我們來說有很多美味的食譜都是比較有利於女性催乳的。
1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米適量。 做法：將黑芝麻搗碎， 大米洗淨後， 加適量水煮成粥。 注意：每天2-3次， 或當餐點食用。 適合產後乳汁不足者。
2、黃酒鮮蝦湯：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。 做法：將大蝦洗淨去須， 加入黃酒煮湯。 注意：每天兩次。 適用於產後體虛、乳汁不足者。
3、紅糖豆腐：材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。 做法：豆腐切塊水煮， 加紅糖。
4、雞蛋芝麻末：材料雞蛋（隨個人消化能力而定）、芝麻粉。 做法：雞蛋煮熟後去殼， 蘸芝麻粉即可食用。
5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米適量。 做法：先煮大米， 待水煮沸時加入豌豆， 直到豌豆煮熟。 注意：可空腹食用， 每天兩次。
6、通草鯽魚湯：材料通草3克、鯽魚適量。 做法：將通草、鯽魚洗淨， 一同放入鍋內煮熟。 注意：不加油、鹽， 吃魚喝湯。
如果剛剛生產完的女性可以吃這些食物中一種自己比較喜歡的， 也許慢慢的就能有奶水來餵養我們自己的寶貝的了。
