【導讀】瑜伽減肥姿勢和注意事項， 練習瑜伽的好處是非常多的， 不僅可以卸載因為生活工作帶來的壓力， 還可以去除緊張， 恐懼等等負面情緒， 並且還可以緩解疲勞， 失眠健忘等等問題， 再幫你塑造形體的同時， 還能夠強化體內的器官， 一起來瞭解下瑜伽減肥姿勢和注意事項。
瑜伽減肥姿勢和注意事項
動作1:閉上雙眼， 身體立直站立在地面， 雙腿儘量閉攏， 雙手手臂屈肘抬至胸前， 雙手手掌相對合攏。
要領：剛開始準備時候， 身體放鬆， 手臂臂尖也要保持平行， 自然呼吸， 保持10到20秒。 動作2:雙手向上舉起，
動作2:雙手向上舉起， 高舉過頭頂， 手掌相對， 慢慢吸氣， 頭部向上伸直。 動作3:雙腿屈膝， 兩膝蓋儘量靠攏， 臀部往下蹲， 脊樑骨往前送， 雙手稍微屈肘向上抬， 手掌相對。
要點：腰部與膝部都要彎曲， 頭向前伸一點， 慢慢呼氣， 保持動作10到20秒。
動作3:雙腿屈膝， 兩膝蓋儘量靠攏， 臀部往下蹲， 脊樑骨往前送， 雙手稍微屈肘向上抬， 手掌相對。
要領：手臂不能彎曲， 頭往上伸直， 頸項始終保持伸直， 自然呼吸， 保持10到20秒。
動作4:慢慢吐氣， 雙手屈肘放下來， 手掌合攏， 脊樑骨往前送， 臀部向下半蹲， 雙腳屈膝。
要點：兩腳膝蓋儘量靠攏， 頭部正擺， 目視前方， 保持動作30秒。
動作5:身體半蹲， 上半身向左轉， 雙腳保持屈膝狀態，
要點：這個動作要注意上半身儘量向左側轉， 頭部隨之向左看， 保持動作30秒
瑜伽減肥姿勢和注意事項
注意事項：
一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型
減肥瑜伽分很多種， 並不是每一種瑜伽都適合你。 每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。 你可以先體驗一下， 再做決定。 不要盲目相信別人的推薦， 選擇不適合的瑜伽來減肥， 不僅無法達到效果， 反而讓你傷害身體。
二、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條， 但不管一個人腰圍如何， 都能練好瑜伽。 事實上， 研究表明， 瑜伽能幫人減肥， 避免增重。 還能夠幫助伸展拉伸你的身體， 鍛造完美體態！
三、心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，
四、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體， 但這只是練習的最佳境界。 即使你天生身體比較僵硬， 通過練習， 身體也會變得靈活。 另外， 你要知道， 瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢， 更要調整呼吸， 放鬆心情。
提供“瑜伽減肥姿勢和注意事項”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽減肥姿勢和注意事項”內容， 希望你通過“瑜伽減肥姿勢和注意事項”,找到通往健康之路的金鑰匙。
