夏季是一個炎熱的季節， 在這個季節很多老年人都不知道該怎樣正確的飲食才是最養生的， 下面就由小編告訴你， 老年人在夏季應該怎樣的食補：
四宜讓老年人夏季吃出最完美的健康
第一， 宜清涼解暑
宜食用清涼食物和各種瓜果， 如綠豆、玉米、毛豆、西瓜、冬瓜、黃瓜等， 一方面可解暑氣， 另一方面又可補充因出汗多而損耗的大量體液和礦物質。
第二， 宜以苦為補
苦味雖不那麼受歡迎， 但其瀉火、通下的作用不可低估。 苦瓜、啤酒（少量飲用）等可平息心火， 減少出汗， 保存津液（但不可太過， 以防苦寒敗胃）。
第三， 宜芳香祛濕
由於陰雨連綿， 氣候潮濕， 氣壓低等因素， 可影響血液通暢， 使人周身乏力， 甚至關節酸痛。 宜選用藿香、佩蘭、生薏仁米、陳皮、炒防風等煮湯、熬粥服用， 可驅濕除邪。
第四， 宜健脾化濕
適用於脾虛、苦夏者， 用焦白術、炒薏仁米、制蒼術、扁豆衣等煎湯， 日服用2次;或研磨成末， 泡湯代茶飲， 對脾虛生濕、見食生厭、口中發黏者有一定補益作用。
通過上面的文章我們知道了， 老年人在夏季養生應該注意什麼， 希望能夠給大家帶來幫助， 為了我們的健康老年人應該注重我們的飲食。
