兒童怎麼預防近視

1、眼保健操

它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血， 解除睫狀肌緊張痙攣的目的。 只要堅持做眼 保健 操， 動作穴位準確， 就可以起到治療和 預防近視 眼的作用。

2、用眼衛生

培養良好的閱讀書寫習慣， 講究用眼衛生。 閱讀書寫時應有正確的坐姿， 脊柱保證正直， 身體不前傾， 使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。 不要躺在床上看書， 不在行進的路上看書， 不要在暗弱或強光下看書。 同時， 讀寫的持續時間不宜太長， 一般30-40分鐘要休息片刻， 學生下課後要到教室外進行望遠活動。 看電視時， 每小時應休息5-10分鐘，

眼與螢幕的距離一般為3-5米， 室內要有一定的照明， 避免耀眼。 看完電視後最好做一下眼保健操。

3、合理安排生活制度

切實減輕學生的學習負擔， 保證學生有足夠的休息， 睡眠， 活動時間和注意個人衛生。 睡眠時間中學生不少於9小時， 每天堅持1小時的體育活動， 並注意合理營養， 避免偏食， 增強學生體質和抗病能力。

4、照明要標準

不能過暗或過強， 照度與視覺活動有密切關係。 光源的距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近， 不要懸吊過高。 不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀， 寫字， 更不能在近距離下長時間看電視節目， 以免引起視疲勞和調節緊張， 檯燈應放在左前方， 寫字時不使手的陰影遮住光線。 桌面上的照度光線要柔和，

如使用白熾燈最好為25-40瓦之間， 位置以不直接照射眼睛為宜。 電視最好為大螢幕， 距離眼睛應在3米以上。

5、定期檢查視力

發現視力不良者及時分析原因， 提出防治措施。 近視患者應作散瞳驗光， 配戴適度眼鏡。

6、改善學習環境的條件

要採取各種措施， 努力改善學校和家庭的學習環境的條件。 如課桌椅要按學生身高配置， 並定期調換座位。 學校的建築要符合衛生標準， 自然採光要均勻， 人工照明要合理， 定期粉刷教室牆壁， 黑板保持烏黑， 教師書寫要工整， 字體不要太小等。

7、加強體育鍛煉

堅持課外活動， 增強身體素質， 提高健康水準。 不能過多地沉溺於遊戲機， 電腦， 電視中。

8、改變遊戲方式

現代城市兒童遊戲方式多以室內娛樂為主，

如個人玩具， 遊戲機， 電影， 電視等， 已很少見兒童自發的室外集體遊戲， 這樣孩子在已少得可憐的課餘時間裡也幾乎是足不出戶， 每天很少有機會能脫離視近環境。 為此， 家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式， 多做室外活動。

9、生活規律

保證充足的睡眠時間， 注意合理 飲食 ， 不能偏食， 挑食， 過多地吃糖或零食。 近視眼患者多補充蛋白質， 鈣質和磷質， 維生素等， 此外還需補充鋅， 鐵等元素。