經期我們是不能亂吃東西的， 可是不意味著什麼不能吃， 經期女性是比較缺血的所以我們應該都吃點補血的， 部分水果也是可以吃的！
月經期間該吃什麼
補鈣很重要
部份少女月經初潮時， 會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣， 嚴重時還會引起全身抽筋現象， 主要是因為卵巢尚未發育成熟， 不能充分地分泌雌激素， 從而使鈣質的吸收利用受阻礙， 所以少女初潮前後應特別注意在飲食中補鈣質。
少女初潮以後， 隨著卵巢發育的逐步成熟， 卵巢能充分地分泌雌激素， 從而促進使體內吸收更多鈣質，
經期需要補鈣的， 補鈣可以多吃點蝦皮、奶及豆製品貝類等富含鈣質的食物等。 另外， 在吃的食物裡面放一些食用骨粉， 這種骨粉對補充鈣很有效， 因為它的的吸收率很高
此外， 雌激素的分泌對鈣質吸收利用很大關係。 因此， 應保證合成雌激素原料的供給， 如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。 富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類製品等。 富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。 富含B族維生素的食物， 有肝、胚芽、糧穀等。
鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用， 所以， 還必須吃一些富含維生素D的食物，
月經期間該怎麼吃
現在的女性因為上班、就學， 實在沒有太多的時間去照料， 加上現在人的營養不於匱乏， 似乎也沒有吃補的必要， 就算要遵循古法也要看自己的體質是否合適。
女性月經來潮時， 要丟失一部分血液。 而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 因此， 月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。
過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好，
至於經期前你該注意
1.經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象， 這時可以多吃紅豆薏仁湯， 因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能， 薏仁則有利濕的的作用， 若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。
2.若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3.有些女性在經期前會有食欲大增的問題， 通常這是荷爾蒙的作用所引起的， 不用過度克制， 吃些維他命E可以稍作改善。
4.可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。
5.另外月經前期最好不要減肥，
結語：經期我們需要攝入大量的補血的食物， 來補充我們的血液。 我們同時也需要多補鈣。 期間女性的心情也會暴躁， 也是女性關鍵的時刻， 所以我們要保護好自己。
