怎麼根據月經不調類型安排飲食

專家表示， 預防月經不調應從日常飲食做起。 下面就來看看小編為大家介紹的月經不調飲食須知吧， 希望對您有所幫助。

1、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

2、大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。

3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

4、疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。

5、月經過少：量少色淡、無血塊者， 小腹痛時， 可食用紅糖、當歸、白芍湯以養血止痛。

6、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。

7、食欲欠佳者， 飲食宜多樣化， 應做到色、香、味俱佳以增進食欲。

8、月經過多、色淡質稀者， 飲食以補氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。

9、色質紫黑有血塊者， 忌食生冷、酸澀性食物， 這就是月經不調的飲食禁忌。

10、面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。