女性朋友應注意生活上的各種小細節, 養成好習慣就避免了疾病的發生。 預防女性月經不調, 要注意以下事項:
1、多吃含有鐵和滋補性的食物:如果女性的身體處於營養不良的狀態, 也容易引發月經不調, 因此, 女性在平時也應合理的搭配飲食, 避免過度減肥, 多補充足夠的鐵質, 以免發生缺鐵性貧血。
2、緩解精神壓力, 可從事一些全身運動, 如游泳, 跑步, 每週進行一至二次, 每次30分鐘。
3、多食用一些有減壓作用的菜肴, 如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。
4、注意防寒保暖涼。 女性經期受寒, 會使盆腔內的血管收縮,
5、多食用蛋白質多的食物。 經期經血不少, 造成血紅蛋白流失, 那麼可以適當補充含優質蛋白質的食物, 來及時補充經期中流失掉的養分。 如蛋類、瘦肉、乳製品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優質蛋白質, 所以可以經常食用這類食物補充。