手腕腱鞘炎患者要注意自我護理

手腕腱鞘炎是我們“都市白骨精”的職業病， 很多人或許不明白“都市白骨精”指的是哪類人群， 其實都市白骨精又叫高級白骨精;即：白領+業務骨幹+行業精英=高級白骨精， 為什麼此類人群容易患上手腕腱鞘炎呢?主要還是由於他們的工作因素;那麼患上手腕腱鞘炎後， 大家又該如何護理呢?下面就一起來看看吧。

1、改掉不良習慣， 如撚響手指等。

2、避免長時間持抱小孩、物品、擰洗衣物等。

3、連續工作時間不宜過長， 工作結束後， 要輕揉手指手腕。

4、患本病後要注意避免冷水刺激， 以免加重症狀， 並積極配合治療。

5、對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。

6、手腕關節做360度的旋轉， 或將手掌用力握拳再放鬆， 來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下， 都可以有效緩解手部的酸痛。

溫馨提示：手腕腱鞘炎危害非常大， 希望所有人都引起重視， 尤其是白領一族們， 工作一段時間後， 記得活動按摩一下自己的手指。