肝是我們人體內部非常重要的器官， 他是我們主要的排毒和解毒的系統。 那麼大家知道在哪個季節護肝的效果最好嗎?那就由我來告訴大家吧， 在秋天是養肝護肝最好的季節， 但是過了這個季節我們養肝護肝的工作也是不能懈怠的奧!下面回歸我們的主題， 今天就來給大家介紹多吃什麼可以護肝， 一起往下看。
平時我們可以多吃酸味食物。 酸味入肝， 所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。 山楂、葡萄等酸味的食物都可以。 肝氣旺盛的季節不宜多吃酸味食物， 容易造成肝氣過盛的問題。
以最常見的酸味食品山楂為例， 山楂味甘、性微溫酸， 入脾、胃、肝經。 所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。 11月份是山楂新鮮上市的時候， 個大飽滿， 酸甜可口。 老人可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。 還可以做山楂醬， 將山楂洗淨、切開、去籽， 和冰糖同煮， 放冰箱裡冷藏， 當作飯後開胃食品。
果醋也是不錯的選擇。 如蘋果醋飲料含有大量鉀離子， 能夠抵消體內過多的鈉鹽， 從而降低鈉鹽的含量;蘋果醋的酸性成分還能疏通、軟化血管， 幫助排出血液中的毒素。 更簡單的方法是， 老人可以在家做些帶酸味的湯， 比如番茄雞蛋湯。 番茄具有生津止渴、健胃消食的作用，
需要注意的是， 兩類老人不宜吃酸太多， 一是貧血及脾胃虛弱、患有胃病的老人， 可能導致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾病;二是牙齒不好的老人， 酸的吃多了， 可能會有倒牙之感， 甚至產生肝氣過旺的情況。 一旦感覺腸胃和牙齒出現不舒服的症狀， 就該暫時停止食用。
再就是每天保證充足的睡眠。 人體每天的休息時間都影響著肝臟的健康。 中醫學中認為晚上的11點到淩晨3點的這段時間， 血液會流經肝臟、膽， 身體應該處於完全的休息狀態， 肝臟的代謝和修復才能順利的進行。 長期睡眠時間不足的人， 容易導致肝火上升的問題。
建議每天晚上10點左右應該準備上床休息， 保證每天有8個小時的睡眠時間。 晚上不建議進行太耗損腦力的工作， 用力過度容易影響睡眠品質。 除了晚上的休息足夠之外， 白天也應該做到恰當適時的休息， 身體累了的時候最好可以隨時的調節， 例如中午睡個午覺等。
還有就是一定要保持好的心情， 有一項自己喜歡的或者是適合自己的運動習慣， 養成好的生活飲食習慣， 這樣就不會給你的肝造成太多的負擔， 記住奧一定要定期的去體檢， 這樣可以幫助你發現一些隱藏的小隱患， 早早的根除。 這樣就會身體健康了。
