冬季雖然衣服穿得很厚， 很難看出來是否長胖， 但是如果冬季飲食不講究， 長得過胖， 也會影響穿衣打扮和健康的， 並且到了夏季很難減下去。 因此， 冬季其實是減肥的一個好季節， 只要在飲食上多加注意， 便可以做到減肥。 那麼， 冬季減肥應該怎樣飲食呢?下面我們就來看看冬季減肥的飲食原則。
1、少吃多餐
每餐進食量減少， 能降低血中胰島素含量， 加速脂肪酸的燃燒。 而且少食多餐， 能降低暴飲暴食的可能性， 減肥效果自然提高。
無論是對於健康的人， 還是孕婦等特殊人群， 我們都提倡少吃多餐，
2、口味偏淡
鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 尤其是那些經加工帶有醬汁的食物， 由於含有豐富的糖、鹽和麵粉， 會增加熱量攝入。
辛辣刺激製品， 過量的鹽不僅不利於減肥， 而且對健康的損害很大， 飲食中不提倡這樣的習慣， 尤其對於減肥人士， 一定要注重口味清淡， 太鹹、太甜或太辣的食物都會增加熱量的攝入， 從而導致身材偏胖。
3、適當吸收脂肪
雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小， 可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要， 還有如橄欖油、玉米油等屬於能夠降低膽固醇的脂肪，
4、避免高蛋白食物
其實女性在減肥過程中過分補充蛋白質是不對的。 尤其在開始減肥的最初幾周內， 減去的體重主要是體內的水分， 並不是蛋白質。 此外過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。
5、健康營養組合
將富含油脂的食物與豆類、蔬菜組合， 儘量避免和麵、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。 這樣既能增加營養攝入， 又有利於減肥。
6、食物晾涼吃
熱食冷卻後再吃， 食物經過熱化才能進入消化過程， 能消耗一部分熱能。 這樣的飲食習慣對減肥幫助不小。
7、攝足微量營養素
維生素B1、B6等是脂肪分解的催化劑， 鈣、鐵、鋅等礦物質元素是人體內能量轉化的必須物質。
溫馨提示：以上已經詳細介紹了有關減肥人士的冬季飲食原則， 生活中， 我們每個人都應該注重健康， 注重體型， 形象雖然不能當飯吃， 但是它也會在很多方面影響一個人。 因此， 任何時候， 我們都應該注重個人形象， 飲食講究科學， 均衡營養。
