是在為黑斑或膚色暗沉而發愁嗎?是在為了擁有好的皮膚而左右淘些“神奇”的化妝品嗎?生了寶寶, 皮膚越來越差怎麼辦?先不要著急, 擁有好皮膚, 飲食很重要。
乾淨營養促進健康
飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。
首先,
你的皮膚需要營養才能維持健康;其次,
你需要減少飲食中的毒素。
生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。
蔬果如果超過40℃,
就會破壞其中的氟和維生素C,
因此儘量生食;生的蔬果也含有能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。
腸道對皮膚的健康非常重要,
除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外, 你必須減少所吃進去的毒素。 這包括少吃高溫烹炸的食物, 例如所有烘焙食品, 炒、油炸或烤到焦黑的食品, 這些東西都含有危害皮膚的毒素。 最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。
此外, 留意皮膚在進食之後的反應。 如果冒出痘痘或疹子, 就表示你吃了皮膚無法處理的東西。 大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上, 或者因為你對某些食物過敏。
儘量從糙米和各種完整穀類的食品中攝取纖維, 你將發現不但排便順暢, 皮膚也變得乾淨、有光澤了!
攝取足夠水分不但有助腸道的健康,
白嫩皮膚隨口可得
除卻天生膚質, 後天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素。
最重要的一點就是要少吃感光植物。 所謂感光植物就是植物內的化學物質有助於紫外線的吸收, 而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一!芹菜、香菜、白蘿蔔之類的就屬於感光蔬菜, 會使色素沉著。 反過來說, 要吃些什麼東西才有助於 美白呢?
除了含大量維生素C的水果、蔬菜, 如櫻桃、奇異果、草莓與鳳梨等之外,
此外, 下列美白必喝的果汁, 有助美白
高麗菜鳳梨汁
材料:高麗菜葉6片、鳳梨1/4個, 檸檬汁與蘆葦汁少許, 蜂蜜與冰開水酌量。
做法:高麗菜和鳳梨, 加冰開水打成汁後過濾, 依個人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。
番茄鳳梨汁
材料:鳳梨2片、番茄1個, 蜂蜜與冰開水適量, 檸檬汁少許。
做法:鳳梨、番茄、水與蜂蜜, 一起倒入果汁機攪拌, 過濾後即可飲用。
吃得對 皺紋少
皺紋是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果。 專家建議, 通過對飲食結構的調整可以逐漸消除皺紋, 延緩皮膚衰老, 具體可注意以下幾點:
1.多吃富含軟骨素硫酸的食物:多吃含軟骨素豐富的食物,
可以消除皺紋,
使皮膚保持細膩,
富有彈性。
軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。
2.多吃富含核酸的食物:核酸是一種生命資訊物質,
它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用,
而且影響到其他各類代謝方式和代謝速度。
核酸是一種葆春物質,
它能延緩衰老,
又能健膚美容。
經科學驗證,
女性每天服用核酸約800毫克、維生素2克,
4周後臉部皺紋大部分消失,
粗皺皮膚變得光滑細膩,
老年斑也逐漸減少。
含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
3.多吃酸牛奶和肉皮:人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡,
酸牛奶中含酸性物質,
有助於軟化皮膚的黏性物質,
4.此外, 還有下列方法可幫助你更好地去除皺紋:雞骨去皺。 吃雞時, 把剩下的雞骨熬湯(雞皮最好加在一起熬), 營養豐富。 常喝這種湯, 能消除皺紋, 使肌膚細膩。