我們都知道經常吃宵夜對於身體健康的影響是比較大的， 我們建議大家最好是不要吃宵夜。 如果你們無法改掉吃宵夜的習慣， 那你們可以安排晚餐的時間推後， 或者你們夜宵可以改成清淡的食物或者燕麥片等， 吃一些對促進腸胃消化有幫助的食物比較好， 這樣可以減輕腸胃的負擔。
一般在晚上9點後就不要吃食物了。 晚上吃夜宵後休息的話胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作， 容易造成慢性疾病。 經常使用夜宵的話是不利於身體健康的， 還有可能會造成結石， 失眠的情況。 如果晚上確實需要補充營養，
如果你一定要吃宵夜才能入眠， 最好在睡前2小時吃完， 並避免油脂高的食物。 油膩食物會讓消化變慢， 延緩胃排空時間， 有些人因此會在夜裡睡不好， 甚至影響隔天一早的食欲， 讓最重要的早餐吃不下。 宵夜的熱量控制在200卡左右。 比較好的選擇:一杯低脂牛奶加2~3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅(綠)豆湯等。
!吃宵夜增加胃和心臟的負擔,因為吃過宵夜不一會你就進入睡眠， 但你的胃還要加班加點的消化你進食的食物， 沒得到應有的休息， 而且睡眠消耗的熱量很小， 容易發胖! 我建議你最好改掉這個習慣，
根據這篇文章對於宵夜最好都吃什麼東西的介紹， 相信你們應該都知道宵夜我們最好是吃一些粥類或者碳水化合物， 並且你們要適合的喝一杯優酪乳， 這樣才能夠促進腸胃的消化， 希望你們最好是杜絕晚上吃宵夜的習慣， 可以改善自己的睡眠。
