如果我們想要擁有健康的身體， 希望大家在生活中可以多去注意自己的飲食問題， 並且在平時多鍛煉身體， 這樣才有助於你們保證身體健康。 對於飲食問題， 我們建議大家在平時應該要注意少吃油炸食品， 多吃蔬菜以及水果等， 對於糖分含量太高的食物也不要多吃， 這樣才能夠預防疾病的發生。
首先， 謹和五味。 所謂“氣味和而服之， 以補精益氣”， 就是指食物要搭配合理， 其中， 麻、麥、稷、稻、豆， 五穀為主， 富含碳水化合物， 是營養的主要來源;李、杏、棗、桃、栗， 五果為輔， 補充維生素和微量元素;犬、羊、牛、雞、豬，
燕麥雖然被稱為最營養食品， 對降血脂、防便秘， 心血管疾病有很好的作用， 但其中缺乏維A和維生素C， 礦物質也不多， 尤其是鈣， 而蛋白質幹品比較豐富， 煮熟後只有2%左右， 所以建議吃燕麥時可以用牛奶沖調， 並搭配蔬果， 這樣鈣質， 蛋白質， 維A及維C都能得到很好的補充， 或搭配雞蛋豆漿。
營養專家認為， 早餐是一天中最重要的一頓飯， 每天吃一頓好的早餐， 可使人長壽。 早餐要吃好， 是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。 因為人經過一夜的睡眠， 頭一天晚上進食的營養已基本耗完， 早上只有及時地補充營養，
文章詳細的為我們介紹了怎麼樣吃食物才能夠吃出健康， 希望持家的你們可以為家人製作健康的營養食譜， 儘量讓家人營養吸收的完全。 對於有時間的家庭， 你們可以在吃完飯的時候， 適當的出去走動或者沒事的時候一起去健身等。
