骨質疏鬆是常見的骨科問題， 世界衛生組織已將其與糖尿病、心血管疾病共同列為危害中老年人健康的三大殺手之一。 尤其是絕經後的婦女更容易出現骨質疏鬆， 因此日常要重視其預防工作。 那， 如何從飲食預防骨質疏鬆?專家來介紹下。
1、預防骨質疏鬆飲食添加維生素D增強鈣吸收。 在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預防骨質疏鬆， 因為， 維生素D在補鈣過程中作用重大。
2、改變不良的飲食習慣。 如何從飲食預防骨質疏鬆?減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量， 儘量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，
3、預防骨質疏鬆在飲食中添加骨骼所需的營養。
應選擇含鈣、蛋白質高的食品， 如排骨、蛋、豆類及豆製品、蝦皮、乳製品， 還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等， 多吃蔬菜、水果， 保證足夠的維生素C。
適當補充維生素D， 或增加日光照射及運動量， 脾胃功能衰弱的人， 可以選用中藥補脾健胃。
以上介紹的如何從飲食預防骨質疏鬆一定要重視， 全面從飲食上做好預防骨質疏鬆的工作。 如果您對於骨質疏鬆方面還有其他問題， 歡迎您諮詢我們的線上專家， 希望可以幫助到您。 最後要感謝您一貫以來對本站的支持與信任， 祝您永遠健康幸福。
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