脊柱畸形是一種常見的脊柱疾病， 嚴重者可導致心肺功能下降， 肢體活動不便甚至癱瘓， 所以我們對脊柱畸形的保健措施要有所瞭解， 那麼脊柱畸形有哪些保健措施呢?接下來我們請專家為大家介紹有關脊柱畸形的保健措施。
脊柱畸形的保健措施：
1、避免彎腰撿拾重物,宜以蹲下取之。
2、避免使用臉朝下的趴睡姿勢,以免造成頸椎側彎。
3、睡覺時,為保持頸椎正常弧度,應將枕頭改為符合人體頸部工學設計的健康枕頭,避免睡高枕。
4、坐姿必須端正,若須長時間端坐時,所坐的椅子必須有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部與椅背必 須緊靠,若能在腰部加墊一個護腰墊,則更能保持腰椎的正常弧度。
5、避免單側抱重物。 肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔,避免長期使用單側,以免造成胸椎側彎。
6、走路時,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫,懷孕婦女尤須注意。
7、避免飲食過量,防止體重過重,增加腰椎負擔。
8、適當,適量運動,藉以強化肌肉,增加關節柔軟度,以保持良好姿勢,防止骨骼老化,減緩鈣質流失。
9、攝取足夠鈣質,防止骨質疏鬆症提早發生,含鈣食物有乳酪,牛乳,甘藍菜及豆腐等。
以上是介紹了脊柱畸形的保健措施， 希望對大家有所幫助。 我們在瞭解完脊柱畸形的保健措施後， 一定要在日常生活中多加注意，
脊柱畸形
