如何預防扁平足的發生及發展

扁平足的主要症狀為足弓消失， 具有明顯的遺傳性。 預防扁平足的發生及發展， 應從多方面入手。

1.9個月以內的嬰兒， 不要讓其過早下地行走， 也不要長時間站立；青少年要避免參加負荷過重的勞動（如挑擔）和體育運動（如舉重）。

2.鼓勵孩子經常參加適量的體育鍛煉， 如跳高、跳遠、跳繩等， 使其足部肌肉和韌帶得到適當的刺激並使足弓得到很好的鍛煉；進行體育鍛煉前要做好熱身運動， 儘量穿軟底鞋或專業運動鞋。

3.有扁平足家族史的孩子， 應從小開始預防， 不穿平底鞋， 應穿有跟鞋或在鞋中間加墊；避免站立、行走過久，

4.選擇合適的鞋子， 不要穿過窄或鞋跟過高的鞋；如必須穿高跟鞋， 晚上應用熱水泡腳， 並按摩腳趾， 以促進足部血液迴圈。

5.輕度扁平足患者可加強足蹠肌鍛煉， 彎曲足蹠， 讓足底邊緣著地行走5分鐘， 每日數次， 以達到矯正的效果。

6.中度以上的患者可穿特製的平足矯正鞋， 以控制扁平足的進一步發展。 這種鞋的根部和中部較窄， 可使足跟固定。 鞋底內側部（即足弓部）比外側厚， 使足部略內翻， 將負重線由內側移向外側， 從而達到矯正目的。