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補鈣不分年齡段， 無論是兒童還是老人。 不論哪個年齡段缺鈣， 對身體都會產生不良的影響， 因此日常的飲食中， 人們應該注意鈣質的攝取。 那麼， 補鈣食物有哪些呢?下麵就評選出了補鈣食物的三甲狀元。
補鈣狀元：芝麻醬
很多人認為鈣含量最豐富的是乳製品， 其實並不是， 我們日常食物中含鈣最豐富的是芝麻醬。
芝麻醬不僅含有蛋白質、氨基酸還有多種維生素和礦物質， 最重要的是， 每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克， 比蔬菜和豆類都高得多。 另外， 它還含有豐富的卵磷脂，
補鈣榜眼：蝦皮
蝦皮的營養價值很高， 每100克蝦皮含蛋白質39.3克， 大大高於大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。 除此之外， 蝦皮的鈣含量也非常豐富， 每100克蝦皮鈣含量為991毫克。 因此， 蝦皮素有“鈣庫”之稱。
補鈣探花：牛奶
牛奶雖然不是大家所認為的最佳補鈣食物， 但是它的含鈣量也是非常高的， 僅100毫升全脂牛奶含鈣量就有676毫克， 而且它的鈣磷比例非常適當， 這使鈣能更好的吸收。
比起前兩者， 牛奶算是大家最常用的補鈣方法， 因為它食用簡單， 每天簡單沖服即可。 食療養生
除了上面的三甲補鈣食物， 補鈣食物有哪些呢?當然， 生活中的補鈣食物絕不止這三種，
補鈣雖然很重要， 鈣質的吸收也同樣很重要。 為了促進鈣質的吸收， 人們不妨多參加戶外活動， 多曬太陽， 這些行為將大大有利於鈣元素的吸收。 在選用補鈣產品的時候， 具體用量應參考產品說明書或諮詢專業醫生。 以上就是關於補鈣食物有哪些這個問題的全部介紹。
