春夏秋冬四季輪回， 心肝脾肺各有所歸， 烈日炎炎的夏季， 養生有什麼講究呢？
夏季是陽氣最盛的季節， 氣候炎熱而生機旺盛。 陽氣外發， 伏陰在內。 大暑以後， 天暑地濕， 暑濕之氣交蒸， 出現了一個的濕熱薰蒸的局面。 在這樣的天氣裡要做好以下幾個方面：
1、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起， 即晚睡早起， 把儲備的能量消耗掉， 調整好自己的生物鐘。 最佳入睡時間是22：00—23：00；最佳起床時間是5：30—6：30。 適當午睡（1小時）促進身體健康。
2、不要涼水沖腳
炎炎夏日， 一些人喜歡用涼水沖腳， 其實這種做法是不可取的。
3、貪涼有道， 別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調， 要注意：空調房間的最佳溫度為25～27℃；從空調環境進入高溫環境時， 不能驟冷驟熱， 室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期呆在空調房內， 否則易患“空調病”。
風扇雖好， 也不可多吹。 要注意：身體出汗較多時， 不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時避免將風扇直接吹頭部， 最好風扇搖擺並將風速調到低檔。
5、選擇適合自己的運動， 循序漸進， 持之以恆。
散步是最好的運動。 抬頭挺胸， 雙腿放鬆， 交替前進， 兩臂擺動， 呼吸有節奏。
掂腳尖的好處：加強下肢血液的迴圈；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定。
6、保持良好的心態和情緒， 良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態。
7、要注意飲食習慣， 夏季多喝白開水， 多吃蔬菜水果， 少吃油膩、辛辣等食物， 適宜清淡是飲食。
