運動中應該注意的問題其實是很多的， 所以說， 我們應該瞭解這些常識， 這樣才能夠更為健康的去運動， 而不被運動中的一些傷害而困擾， 那麼， 這些運動中的傷害是什麼呢， 下面就為您詳細說一說， 愛運動的朋友請仔細瞭解一下。
運動中， 人們經常出現一些現象， 這些現象有些的是正常的， 而有些是不正常， 大家要注意區分， 這樣才能更加健康的進行運動， 才能夠更加安全的運動。
1、口渴噁心。 運動後常感到口渴， 這屬於正常現象。 如果喝水多， 仍不止渴， 小便過多， 就不是正常現象了， 是運動過度的先兆，
2、頭痛心慌。 在一切體育活動中或活動後都不應有頭痛感。 出現頭痛時， 應停止活動， 側重於神經、心腦血管系統檢查。
3、饑餓難耐。 激烈運動後， 暫不想吃飯， 休息後食欲好， 是正常現象。 如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了。 應檢查消化功能。 運動後食欲增加， 屬正常現象。 但若食量驟增且持續， 應檢查胰腺分泌功能。
4、頭暈目眩。 在健身活動中， 除開始練習某些旋轉動作外， 都不應出現頭暈的感覺。 若發生持久或短暫的頭暈、噁心， 是腦供血不足的信號， 要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。
5、胸部大汗。 運動一般會出汗， 如果運動過度， 前胸大汗， 同時伴有氣短， 則可能是心臟受到影響的信號，
6、精神疲憊。 是腎虛的表現， 同時要考慮肝臟是否受損。 因此肝病患者應減少運動量， 如減輕活動量仍感持久疲乏， 應檢查肝臟和循環系統。
7、四肢無力。 健身活動後沒有力氣是正常現象， 一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復， 如果持續數日不能恢復， 則是脾受損的信號， 因為脾主四肢肌肉， 如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
8、喘息氣粗。 喘在運動中是一種正常現象， 隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘， 經休息可恢復正常， 這屬正常現象。 如輕微活動就喘， 且休息時間很長還不能恢復， 這可能是肺受損的信號， 肺受損則氣粗， 肺氣虛則喘息無制。 出現這種情況時應停止活動。
9、關節疼痛。 若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙， 應考慮韌帶是否拉傷。 此外， 由於女性力量較弱， 進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。 也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。
運動中需要注意的問題您已經十分詳細的瞭解到了， 如果您也是運動愛好者， 那麼在運動中出現這種情況也要注意一下， 不要因為不健康的運動而讓您的身體健康受到侵害， 同樣， 這些方面的小知識還是有必要多瞭解的。
