一看到孩子光著小腳丫在地上玩耍， 許多家長就會大聲斥責， 原因很簡單：不衛生、怕踩到尖銳的東西、腳板受涼容易生病……不過， 幼教專家卻認為， 打赤腳對孩子來講是一種非常好的鍛煉方式， 不僅能夠益智， 而且可以防病、健身。
赤腳鍛煉有助於提升孩子的智力水準。 腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。 雙腳共有66個穴位， 不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點， 醫學上稱為足反射區。 孩子經常赤腳活動， 可刺激並興奮密佈於足底的神經末梢感受器， 通過中樞神經的回饋作用，
孩子新陳代謝旺盛， 腳部皮膚毛細血管和末梢神經十分豐富， 如果整天穿著鞋子， 會使孩子感到很不舒服。 孩子活潑好動， 腳汗分泌多， 而潮濕的鞋子易生長、繁殖病菌， 可能導致孩子腳部軟組織發生炎症。 赤腳鍛煉恰恰避免了鞋襪的這些弊病， 不同程度地避免了足癬、雞眼和足部軟組織炎症等腳病的發生。 讓孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸， 不僅有益於足底皮膚的發育、提高足底肌肉和韌帶的力量， 更有助於足弓的形成， 避免或減少扁平足的發生。 而且， 赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩， 能起到“健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳”等作用，
對於家長來說， 應該根據孩子的年齡來選擇適合的赤腳鍛煉方法。 如1歲－1歲半的寶寶適合於在床上訓練；1歲半以後可用布袋裝滿光滑的鵝卵石， 扶著孩子在上面赤腳踏步；2、3歲後， 可帶孩子在室內地板上行走；4、5歲時， 可帶孩子到乾淨的草地、沙地上赤腳行走。 當然， 與其他鍛煉方式一樣， 孩子的安全問題不可疏忽。 選擇鍛煉的道路應該直且平坦、乾淨， 以軟硬適中的沙土質地為宜， 防止寶寶的腳被泥土污染或是尖銳物刺傷。 曾看到一位媽媽將收集的細沙仔細用水清洗、曬乾， 然後鋪在地上供寶寶赤腳玩耍，
早春時節孩子最易感冒， 這與缺少維生素A有關。 吃一些紅色果蔬， 再加上早晚一杯牛奶， 偶爾喝上一碗暖暖的雞湯和魚湯， 相信在春寒料峭的日子裡， 孩子也會過得既健康又愉快。
首先， 胡蘿蔔能提供豐富的維生素A， 並具有促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。 因此， 可將胡蘿蔔榨成汁， 再加上幾滴蜂蜜， 孩子會十分喜歡。
其次， 番茄臍小肉厚， 汁多爽口， 富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素， 還含有蛋白質、糖、有機酸、纖維素等。 不過， 不要給孩子吃生番茄， 因為生番茄會使胃酸大量分泌， 造成孩子胃部不適。
此外， 紅薯、紅棗、紅莧菜等也是不可多得的紅色果蔬， 這些食品中富含的胡蘿蔔素能參與合成維生素A， 對人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強的保護作用。
