可能很少一部分人知道氣功是怎麼回事, 也瞭解氣功的一些方法和基本功法, 但是對於一些人來說只是認識氣功這兩個字, 其實氣功很簡單不是很難得, 只要用心去瞭解或者去練習, 很容易學會, 只不過氣功的要領有很多, 很多功式都需要掌握, 所以, 這就讓很多人頭痛了, 那麼, 下邊介紹一下四式養肺功。
四式養肺功是氣功裡面最為流行的一種功法, 越來越多的朋友開始關注其練習步驟。 下面, 我們就一起來詳細的瞭解下四式養肺功的練習方法吧, 希望能為大家帶來幫助。
1.視身體狀況, 可選擇坐位或立姿,
2.保持原有姿勢不變, 上身挺直, 下巴上抬使頭後仰, 頸部伸展, 拇指與其它四指分開, 將虎口對準咽喉部位, 從上向下按搓, 直到胸部, 左右手交替搓按40~60遍。 此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。
3.坐在床上或椅子上, 腰背端直, 全身放鬆, 調勻呼吸。 然後, 兩腿自然交叉離開地面, 躬身彎腰, 頭向前低, 兩手在身體兩側放在床上或椅子上, 用力支撐起身體, 同時盡可能肩背向上拱起, 根據個人體力情況, 反復做5—10次。
4.仍取端坐位, 腰背自然放鬆, 雙目緊閉, 兩手握成空拳, 伸向背部反捶, 先捶打脊背中央, 再捶打脊背兩側, 捶打時先從上向下, 再從下往上。
溫馨提示:大家可能不知道四式養肺功是有時間限制的, 這個功的練習最好是選擇上午十點多作用, 這個時候練習可以預防感冒、咳嗽以及哮喘類疾病, 如果是選擇在室內練習, 最好打開窗戶通下風, 這樣對練習四式養肺功有很大的幫助。