腕管綜合徵引發的手麻怎麼辦

如何防止用電腦引發“腕管綜合征”

保持良好的操作姿態是避免相關損傷的最佳方法。

1.鍵盤應放置在身體正前方中央位置， 以持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠， 可以預防腕管受到傷害;

2.手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤， 既不彎曲又不下垂;

3.肘部工作角度應大於90度， 以避免肘內正中神經受壓;

4.前臂和肘部應儘量貼近身體， 並盡可能放鬆， 以免使用滑鼠時身向前傾;

5.確保使用滑鼠時手腕伸直， 坐姿挺直並最好使用優質背墊， 雙腳應平放地面或腳墊上。

6.顯示幕放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，

7.工作期間經常伸展和鬆弛操作手， 可緩慢彎曲手腕， 每小時反復做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。