適當運動鍛煉對保持和改善關節活動以及增強受累關節肌力相當有利， 以主動不負重練習為主， 先作增強肌力的練習， 再逐漸練習增加關節活動度， 大家對於骨關節炎運動保健不是太瞭解， 所以今天我們來瞭解一下骨關節炎運動保健有哪些？
四步練功法：
1、直腿抬高練習：仰臥， 患膝伸直抬高30-40cm， 足跟相當於健側足尖的高度， 儘量維持在這個體位， 堅持不住時可放下休息相同的時間， 以上算一次。 然後重複練習， 每組10-15次。 每天兩次。 如果可堅持1分鐘以上， 可進行負重直腿抬高練習。
2、負重直腿抬高練習：動作同上，
3、負重短弧練習：患者坐在床邊， 患膝下面墊一枕頭， 使之屈膝30°， 患足負重從5kg開始， 逐漸增加到10kg， 坐抬腿伸直練習， 如果可堅持1分鐘以上， 可進行下一步練習。
4、負重長弧練習：患者坐在床邊， 屈膝90°， 小腿下垂， 患足負重從10kg開始， 逐漸增加到20kg， 坐抬腿伸直練習， 如果可堅持1分鐘以上， 則生活和工作基本可以達到正常。
以上就是為大家介紹的一些“骨關節炎的運動保健療法有哪些”， 相信通過上文的瞭解， 大家對於這個問題應該有了所瞭解， 那麼， 患者在日常生活可以嘗試一下這些運動， 看看能否幫助到你。
