骨關節炎的預防內容是什麼呢

骨關節炎對大家來說可能不是很熟悉， 但是我們也不能忽視該疾病的危害。 專家指出， 骨關節炎的發生不僅會給患者的身體造成傷害， 患者的日常生活也會受到嚴重的影響， 所以最好還是不要誘發該疾病。 那麼， 骨關節炎的預防內容是什麼呢?

骨關節炎是一種常見疾病發病率很高， 與衰老、創傷、炎症、肥胖、代謝障礙和遺傳等因素有關。 醫生指出， 骨關節炎的自我診斷， 對於及早發現病情、採取防治措施， 十分重要， 而疼痛、僵硬、腫脹、發出摩擦音等均為發病症狀。

骨關節炎的預防內容：

1、不疼也要防治：很多膝關節骨關節炎患者經過治療後，

尤其關節注射後， 關節“不疼”了， 就以為達到治療目的， 但事實上， 只要關節軟骨還沒有恢復正常， 疼痛會隨時再次出現， 並且反復出現。 所以即使不疼了也要堅持治療一定時間。

2、降低體重：超重的人更易患膝關節骨關節炎， 因為超重增加了承重關節的負荷， 促進軟骨的破壞， 而且肥胖可通過代謝過程的中間產物誘發膝關節骨關節炎。

3、減輕關節的負重：平時要注意自我保護， 避免經常下蹲取物。 用打太極， 爬山等運動鍛煉會使關節磨損更嚴重。

4、30歲以後要重視保護關節：人在30歲以後， 所有器官都進入維持期並開始走向老化， 這種情況下， 雖然還沒到“病”的程度， 但已經應該給予足夠的重視，

積極調整生活方式來維護骨關節。

5、骨質疏鬆多補鈣：尤其是女性， 絕經後的女性是骨關節炎的高發人群。

6、少穿高跟鞋多保暖：穿高跟鞋會使身體重心前移， 對膝關節壓力較大， 喜歡穿裙子的女性， 應注意膝部保暖。

7、少爬樓梯少登山：爬樓梯或下蹲起立等活動會加重關節炎， 還有那些增加關節扭傷扭力或關節面負荷過大的訓練應儘量避免。

8、運動處方能治病：對於骨關節炎患者， 運動並非就是“禁區”， 要根據疾病部位的不同來調整運動方式， 來改善病情， 緩解症狀。 總體而言， 對骨關節病患者有益的鍛煉包括游泳， 騎車， 仰臥直腿抬高以及不負重位關節的屈伸活動。

通過對上述文章的學習大家應該掌握了骨關節炎的預防內容，

所以希望大家能夠做好相關的工作並堅持下來， 這樣才能降低該疾病的發病率。 另外， 鑒於骨關節炎的危害， 在發現該疾病之後一定要及時進行治療， 爭取能夠在發病初期控制住病情。