膝關節骨性關節炎也叫老年性關節炎， 是關節軟骨退行性改變導致軟骨丟失、破壞， 伴有關節周圍骨質增生反應的疾病。 隨著年齡的增長， 關節自然老化， 尤其是關節處軟骨的老化， 其彈性和潤滑作用也跟著下降， 對關節間壓力的調節能力變弱， 所以中老年人會覺得腿腳不靈活， 怎樣預防膝關節骨性關節炎的發生， 應做到一下防護措施。
膝關節骨性關節炎的具體預防方法如下：
1、儘量避免身體肥胖， 防止加重膝關節的負擔， 一旦身體超重， 就要積極減肥， 控制體重。
2、居住的環境要避免陰冷、潮濕。
3、注意保暖是防治該病的關鍵。 雙腳和膝關節以下遠離心臟， 血液供應較少， 再加上這些部位表面的脂肪層薄， 保暖能力差， 對寒冷非常敏感。 因此， 耐寒能力差的老年人， 在冬季應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。 平時可以穿上棉制的護膝或護腿。
4、進行適當的體育鍛煉。 適當的運動可以增加軟骨彈性， 促進關節軟骨吸收營養， 延緩骨關節炎的進展。 但同時也要勞逸結合， 避免活動過多、過量而損害關節。 爬樓梯不適合膝關節有毛病的患者， 因為爬樓梯時身體主要負重的是下肢， 膝關節在這個時候受力很大， 而且在攀爬過程中， 腿部要不停地抬起放下， 這種情況下， 膝關節受力是站立時的3-4倍，
5、在飲食方面， 應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物， 如牛奶、乳製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等， 這些既能補充蛋白質、鈣質， 防止骨質疏鬆， 又能生長軟骨及關節的潤滑液， 還能補充雌激素， 使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝， 減輕關節炎的症狀。
6、堅持每天晚上泡腳。 臨睡前可用熱水泡腳10～15分鐘， 將腳擦乾後再在兩隻腳的腳掌心部位各摩擦60次。 長期堅持腳浴對預防膝關節骨關節炎大有裨益。
