純牛奶什麼時候喝會長高

很多的家長總是有操不完的心， 尤其是在孩子身體還在不斷的成長的過程中。 每個家長都希望自己的孩子能擁有健康和強壯的體格， 身高也要高高的。 這個時候就會給自己的孩子喝一些純牛奶， 因為牛奶中富含很多骨骼成長的時候需要的營養物質。 但是大家需要知道的就是和純牛奶不同的時候， 功效也是不一樣的。 那麼， 純牛奶什麼時候喝會長高？

早、晚是喝奶的最佳時機， 早餐時喝奶， 給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收。

一、補充蛋白質。 蛋白質是生命的基礎， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 人體生長發育越快， 則越需要補充蛋白質， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。 另外， 在5-10月， 青少年應適當地多吃一些雞蛋， 因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物， 容易被人體消化吸收。

二、供給維生素和纖維素。 維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的。 動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質， 應多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質。 人體的長高， 決定於骨骼的生長發育， 其中下肢長骨的增長與身高最為密切。

也就是說， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長， 人體才會長高， 鈣、磷是骨骼的主要成分， 所以， 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

四、要保證充足的睡眠。 睡眠也是使人體長高的“營養素”。 常言說：人在睡中長。 由於睡眠不僅可消除疲勞， 而且在人體入睡後， 生長激素分泌比平時旺盛， 並且持續時間較長， 有利於長高。 因此養成規律的生活習慣， 保證充足的睡眠。

五、參加體育鍛煉。 經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉， 能促使全身血液迴圈， 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養， 促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。 運動能促進生長激素的分泌， 使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。

所以， 應多參加適宜長高和健腦的活動， 例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等， 也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

大家通過上文中的內容知道了早晚喝純牛奶是有助於長高的， 不過也不是一兩天就會說達到自己想要的效果。 這個是需要長期的堅持， 另外在日常生活中別的飲食健康也要達到， 配合一些合理的運動長高的效果會更加的明顯。