我們在平時都可能都看不見骨關節病患者， 其實我告訴大家， 在生活中有很多骨關節病人， 他們從外表跟正常沒區別， 這膝關節炎病主要是對活動有了局限性， 走路活動都不方便， 困擾著人們， 那麼， 膝關節炎前期預防措施有哪些呢?下面就給大家詳細的介紹一下吧。
一、儘量避免身體肥胖， 防止加重膝關節的負擔， 一旦身體超重， 就要積極減肥， 控制體重。
二、參加體育鍛煉時要做好準備活動， 輕緩地舒展膝關節， 讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。
三、走遠路時不要穿高跟鞋， 要穿厚底而有彈性的軟底鞋，
四、有膝關節骨性關節炎的人， 儘量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物， 避免膝關節的負荷過大而加重病情。
五、騎自行車時， 要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜， 車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車， 對膝關節都有不良的影響。
在飲食方面， 應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的 食物， 如牛奶、乳製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等， 這些既能補充蛋白質、鈣質， 防止骨質疏鬆， 又能生長軟骨及關節的潤滑液， 還能補充雌激素， 使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝， 減輕膝關節炎的症狀。
