預防腰肌勞損有哪些注意事項呢?今天小編會為大家一一介紹， 眾所周知腰肌勞損是一種常見腰部疾病， 尤其是白領一族最容易出現， 因為白領一族整天坐在辦公室裡， 根本沒有時間到戶外運動， 所以此類疾病也就成了他們的職業病;以下是預防腰肌勞損的注意事項， 希望對您有所幫助。
預防腰肌勞損注意事項：
1、防止潮濕， 寒冷受涼。 不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 出汗及雨淋之後， 要及時更換濕衣或擦乾身體。 天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療，
3、體育運動或劇烈活動時， 要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢， 如彎腰過久， 或伏案過低等等。
5、防止過勞， 人就像一台機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害。 腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床， 睡眠是人們生活的重要部分之一。 床的合適與否直接影響人的健康， 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。
7、注意減肥， 控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 都是易於發胖的時期， 節制飲食，
8、節制房事， “腰為腎之府”， 房事過頻必然有損於腎， 腎虧則腰痛。
9、勞動， 勞動姿勢不正確， 容易造成腰肌勞損。 現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。 背重物時， 胸腰稍向前彎， 髖膝稍屈， 邁步要穩， 步子不要大。
溫馨提示：保持正確的坐姿、走姿、站姿、睡姿和經常鍛煉是腰肌勞損的最佳預防方法;只要大家積極預防， 相信疾病就會遠離大家。
