晨練是很多人喜歡做的事了， 尤其是老年人， 更是每天早晨都晨練， 但是， 收穫健康的時候， 您有沒有想過要注意一些問題呢?這是非常有必要的， 這樣的話就可以讓朋友們的健康更加的有保障， 對此， 下面的介紹您就有必要瞭解一下了。
晨練是健康的， 這沒有錯， 不過也有一些注意事項， 這些注意事項如果做不好的話， 自然健康的目的會大打折扣， 這些注意事項又是什麼呢?下面的介紹會讓您有所瞭解。
從床上開始“晨練”應從一睜眼開始， 醒後不馬上起床， 而要“懶床”五分鐘， 以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。
注意飲水晨起後應飲一杯開水(涼水或溫水)， 以稀釋血黏度， 排除體內聚積的毒素， 以起到“內洗滌”的作用。 然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。
晨練宜輕適當的晨練是“活力之源”， 是一天活動的首次啟動， 具有“開關效應”。 輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃， 並能增強幽默風趣感及藝術感染力， 不易出現內分泌紊亂， 並有減少焦慮， 改善睡眠品質的作用。 這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。 晨練有度， 微汗即止，
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練， 可吃些食物， 如麵包、牛奶、雞蛋及水果， 吃至半飽後到戶外進行晨練。
晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛煉， 然後再回去睡個“回籠覺”。 這不但易受空氣污染， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。 日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣方達清新。
雨霧天氣不宜晨練現在的“霧”與過去的“水霧”不同， 由於污染嚴重， 現在多為“污染霧”， 細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌， 晨練時呼吸量增加， 會吸入更多的污染物。 嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。 心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低， 或氣溫突降不宜晨練， 尤其是老人、體弱者， 體溫調節能力差， 受冷易病， 老年人還應注意禦寒。
陰雨天忌在林中晨練雖然雨天仍可進行晨練， 但不宜在樹林中練， 因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳， 會使人二氧化碳中毒。 同時， 也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練， 因此處污染嚴重有害健康。
這些晨練的注意事項您已經瞭解到了， 如果喜歡晨練的話， 這些就一定要做到， 畢竟晨練的目的就是健康， 做到這些的話就可以更加健康， 所以說， 十分有必要， 也十分值得朋友們去做， 來保證自己更加健康。
