健身器的選擇很多人隨大眾， 但是效果往往不是很理想， 比如說， 如果您想收腰， 卻買了一個跑步機， 這樣的話效果自然是不如烏拉圈的， 因此， 選擇健身設備也是有很大針對性的， 只有針對， 才能夠讓朋友們得到更理想的效果。
健身器是很多人都用的， 不用這裡面也講究一個適合與不適合， 適合自己的無疑是最好的， 不適合自己的健身效果可能不錯， 但是健美就有點力不從心了。
第3式：側抬腿
● 鍛煉部位：臀中肌
● 效果：修飾體型、矯正骨盆位置， 對有臀部松垮無彈性有改善效果
● 動作：將彈力繩套在腳踝上，
● 提示：兩腳腳尖朝前， 若腿部力量不夠則不勉強上提， 而腳尖一定要保持朝前才能鍛煉到臀部肌肉， 否則只能練到大腿。
第4式：胸部前推
● 鍛煉部位：胸大肌
● 效果：強化胸大肌， 美化胸部
● 動作：將彈力繩繞過後背由腋下穿出， 雙手各握住繩的適當長度處， 將繩往前拉直至雙手於胸前交叉， 慢慢還原。
● 提示：切忌駝背， 手臂至胸口， 向前推時雙臂不必完全伸直。 前推時吐氣。
上述的這些運動是可以代替健身器的， 可以讓朋友們更加省錢， 也可以有很好的效果， 當然， 如果想買器材鍛煉的話， 也不難， 只要按照自己喜歡的運動或者是自己想瘦的地方來選擇器材，
