坐骨神經痛患者的鍛煉保健

現在的年輕人， 不管是生活習慣還是飲食習慣都不是很好， 平時總是不把自己的健康放在心上， 所以現在患上疾病的人群有很多。 疾病對於身體的傷害是非常的大的， 如果長期處於疾病狀態的話， 就會讓自己的健康受到威脅， 坐骨神經痛是很常見的辦公室疾病， 現在很多辦公室人員都會患上坐骨神經痛。 其實坐骨神經痛是可以避免的， 如果我們平時在上班的時候可以多鍛煉一下， 給身體運動的機會的話， 坐骨神經痛是很容易就避免的。 下面具體介紹坐骨神經痛患者的鍛煉保健。

專家提出幾點建議

每工作一小時應起身活動5—10分鐘。 如果沒有其他的腰部疾病， 可在室內進行簡單的腰部屈伸、旋轉， 以及左右側彎運動， 如能堅持到戶外做適量運動， 可促進全身肌肉關節放鬆。 要注意糾正自己的坐姿， 不要歪著身子打字。 最好在座椅與腰椎、頸椎之間放個小靠墊。 辦公桌桌面與座椅椅面的落差在40釐米左右為宜。 高跟鞋的高度應在4釐米以下， 不可穿高跟鞋快跑。 此外， 一旦出現疼痛症狀要及時就醫， 不要隨意吃止痛藥或塗抹藥膏。