坐骨神經痛的發病率不斷上漲， 很多人都是由於沒做好坐骨神經痛的預防工作， 才使此病頻繁的出現在生活中。 所以我們要及時瞭解坐骨神經痛的預防知識， 就能更好的生活。 下面就來介紹坐骨神經痛的預防保健方法。
1.坐位體操：患者坐于床沿或椅上， 雙腿垂地， 足跟著地， 足尖翹起， 雙手平放腿上。 坐好後逐步向前彎腰， 雙手推向足部。 初練時雙手可能僅能達到小腿部， 堅持鍛煉後能夠達到足背和足尖。
2.站立體操：患者雙手叉腰站立， 先輪流直腿向前抬起， 接著儘量分開兩腿站立， 輪流彎曲膝關節，
3.臥位體操：患者仰臥位， 交替屈腿， 再輪流伸直兩腿， 接著向上交替抬腿。 開始時， 患側下肢上抬角度可小於健側下肢， 持續鍛煉後， 患側下肢可逐步增加抬高的角度。 這也屬於坐骨神經痛的預防措施。
治療期間如果不重視坐骨神經痛的飲食注意事項， 就可能會致使患者的病情加重。 因此大家要瞭解坐骨神經痛的飲食注意事項， 才能及時控制病情。
適宜飲食
1、多食兩素：兩素即維生素和纖維素。 尤其是B族維生素， 它是神經代謝非常重要的物質;維生素C、維生素D等是人體不可缺的營養物質。 有些脂溶性維生素易引起缺乏，
2、宜鈣質豐富的食品， 如牛奶、乳酪、優酪乳、豆製品。
3、多吃蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
禁忌飲食
1、忌煙、酒、辛、辣、炸烤食物。
2、避免大量飲酒。 因為酒量過多， 對肝臟損害較重， 降低機體兔疫力， 對疾病恢復有影響。
