經期的衛生保健方法

經期衛生要怎麼保健？要正常度過月經期， 應注意經期衛生：

①保持外☆禁☆陰清潔 月經期間陰部抵抗力下降， 易受細菌感染， 因而要每天清洗外☆禁☆陰。 不過不要盆浴， 應該淋浴， 經期能用溫水擦身更好。

②注意保暖 經期禦寒能力下降， 受涼易引起疾病， 像月經過少或突然停止。 因而要避免淋雨， 趟水， 用涼水沖腳；少食或不食冰凍食物、飲料。

③經期用品保潔 注意保持衛生巾清潔， 購買國家衛生部門允許出售的衛生巾中。 如使用衛生帶， 清潔後應在日光下曬乾。

④精神保養 經常保持精神愉快， 適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、鬱悶、不能太嬌氣，

⑤飲食保養 少吃刺激性食物， 多吃蔬菜和水果， 保持大便通暢免得盆腔充血。 經期易出現疲勞和嗜睡， 感情波動也大， 故最好不飲濃茶、咖啡等。 》》》經期同房的五大危害

⑤適當勞動、鍛煉 經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的， 但適當參加體力勞動和鍛煉是有益的。